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蛋白粉选购指南整理乳清蛋白粉、植物蛋白粉和复合配方的基础知识，帮助读者理解产品标签、冲泡保存与日常搭配。

内容方向

• 选购与类型：原料来源、营养标签和购买比较。
• 冲泡与保存：水温、容器、分装和开封管理。
• 运动与搭配：结合饮食与训练场景理解使用边界。